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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」,享受慵懶的時光,但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎?《華人健康網》報導,物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢,會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經,讓身體越躺越糟。

自殘姿勢1:半躺半坐

半躺半坐會讓身體重心往後挪,讓上半身所有重量壓在脊椎上,變成「用腰」坐沙發,而不是「屁股」坐沙發,長久下來會造成腰痛,嚴重甚至會病變。

自殘姿勢2:趴躺

趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢,雖然看似輕鬆,實則對背部負擔大,長久下來會造成背部疲勞性痠痛。

自殘姿勢3:深陷軟沙發

身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」,一是因為整個脊椎現省呈現彎曲狀態,容易造成椎間盤突出;二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭,習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。

自殘姿勢4:左倚右靠

左倚右靠會讓一邊肌肉被延長,另一邊被縮短,使得肌肉緊繃,習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎,或導致椎間盤突出某一側。

自殘姿勢5:盤腿或屈膝而坐

維持盤腿或屈膝的坐姿,會讓脊椎自然前彎,長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出,甚至導致脊椎病變,此外,喜歡坐在地板上的人,也較容易罹患脊椎病。

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自殘姿勢6:頭枕在沙發扶手

由於沙發扶手普遍太高,頭枕在上面會使椎間盤開始突出,變得容易落枕,或是肩頸緊繃。

自殘姿勢7:癱睡在沙發上

由於沙發太軟,躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲,久了容易造成椎間盤突出,甚至是脊椎病變,是一種對脊椎的慢性自殺方式,不可不防!

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中信兄弟6日公布釋出名單,月薪高達44萬的主力球員蔣智賢也在列,他去年在中職打擊率高達4成04,還被大聯盟球星放上推特,不過他找到的第一份工作,是先在澳洲職棒小試身手。

29歲的蔣智賢,過去就有旅外經驗,他高中畢業後就前往紅襪隊小聯盟發展,最高層級打到3A,雪梨藍襪隊看上他的打擊實力,也邀請他加盟。

藍襪隊總管Tony Harris說:「他是很成熟的內野手與打擊好手,他花了8年時間在小聯盟,打過3A,過去3年他都在中信兄弟隊。」

雪梨藍襪隊希望他的經驗跟表現可以影響其他球員,而他過去有外野經驗還有二壘手經驗,是多功能性的野手。

2005年蔣智賢加入紅襪,生涯出賽880場,生涯8年都在小聯盟,也換了水手、遊騎兵、金鶯3支球隊。

他在小聯盟留下872支安打,76轟,441打點,打擊率2成67,他在2008年就打過北京奧運,當時他才20歲,而他也是今年中華隊經典賽國手。

有趣的是他在澳職首場比賽將會在主場於11月17日遭遇擁有台灣好手張泰山在的阿德雷德鯊魚隊。

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